秋季适合宝宝吃的菜谱?秋季适合宝宝吃的菜谱有哪些

本文目录一览：

• 1、21个月宝宝吃什么菜谱
• 2、宝宝辅食的菜谱有哪些呢?
• 3、做给孩子的菜谱
• 4、秋天适合宝宝吃的菜谱
• 5、儿童营养餐一周菜谱
• 6、秋季给孩子吃什么补钙最好?

21个月宝宝吃什么菜谱

1、~10个月宝宝食谱1 鸡蛋蒸糕原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐—适量 制法(1) 将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。(2) 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。

2、中午十二点的时候，给宝宝吃40-50克的软米饭，30克的清蒸带鱼（可以放少许盐），一份虾皮炒青菜（3克虾皮，50克青菜，5克油），胡萝卜豆腐汤（5克胡萝卜和10克豆腐）。13个月宝宝饮食有哪些健康菜谱 下午三点的时候，给宝宝吃一个菜肉包子（25克面粉，10克肉和10克青菜），和50克芦柑。

3、营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让孩子从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处就不必说了。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为孩子的骨骼发育添砖加瓦。

宝宝辅食的菜谱有哪些呢?

1、高铁米粉糊 市售高铁米粉＋温水/母乳/配方奶，调至稀糊状。 南瓜泥 南瓜蒸熟，去皮后压成泥，加少量水调匀。 西兰花泥 西兰花焯水至软，打成细腻的泥。 苹果泥 苹果蒸熟或直接刮泥（蒸后更易消化）。注意事项：每次尝试一种新食物，观察3天无过敏再换另一种。

2、-6个月宝宝辅食菜谱如下：蔬菜泥类 南瓜泥 食材：南瓜50克。制作方法：将南瓜洗净，去皮、去瓤，切成小块。把南瓜块放入蒸锅中，大火蒸15 - 20分钟左右，直到南瓜用筷子能轻松插入。将蒸好的南瓜块放入碗中，用勺子压成泥状，即可喂食。营养功效：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、钾等营养成分。

3、山药牛肉粥：山药和牛肉碾成泥，和粥一起熬至黏稠，加入青菜末、熟油和盐。缤纷红薯粥：大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。红薯洗净后削去外皮切成薄片，蒸至熟透后碾压成泥状，放入白米粥中搅拌均匀即可。这些食谱覆盖了主食、蛋白质、蔬菜和水果等多种食物类型，能够满足宝宝成长所需的营养。

4、- **营养价值**：南瓜富含维生素A和膳食纤维，有助于宝宝视力发育及肠道健康；小米则含有丰富的B族维生素和铁质，易于消化吸收，是理想的婴儿辅食之一。午餐：胡萝卜土豆泥 - **材料**：胡萝卜30克，土豆30克，母乳或配方奶适量。- **做法**：胡萝卜和土豆洗净去皮，切成小块蒸熟。

5、香菇肉饼：1岁以上宝宝。绞肉约50克，新鲜香菇1-2朵，压成小肉饼，香菇去梗，放肉饼上蒸熟。 丝瓜豆腐肉茸：1岁以上宝宝。绞肉约50克，豆腐50克，丝瓜半个，搅拌后塞入丝瓜内蒸熟。2 水果奶昔饮品：1岁以上宝宝。猕猴桃、酸奶、凉开水，搅拌后食用。

6、板栗鸡丝粥。食材：大米100克、板栗100克、鸡胸肉80克、盐5克、油10毫升。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟，板栗去壳。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎。

做给孩子的菜谱

1、茄汁鱼丁饭 提示：番茄和鱼肉都对成长中的幼儿有益，且口味不错，能引起宝宝的食欲。原料：大青鱼的鱼肚1段70克，青菜50克，米饭一碗，番茄汁2汤勺，盐、糖、芡粉少许，清油50克 做法： 将青鱼中断肚档取下，清理出排刺后，切成小块。青菜切丝做配料。

2、彩虹蔬菜鸡蛋杯（适合1岁+）食材：鸡蛋2个、胡萝卜丁10g、西兰花碎10g、玉米粒10g、奶酪碎少许 做法： 鸡蛋打散，加入少许盐搅拌均匀。 模具中放入焯水的胡萝卜、西兰花、玉米粒，倒入蛋液，撒奶酪碎。 烤箱180℃烤15分钟，冷却后脱模。特点：手指食物，锻炼抓握能力，补钙补维生素。

3、以下是适合孩子吃的菜谱及做法： 番茄炒蛋 材料：番茄、鸡蛋、盐、油。 步骤： 将番茄切成小块。 打入鸡蛋，加入少量盐，搅拌均匀备用。 锅中加油，将蛋液倒入锅中煎至表面凝固，再倒入番茄块，拌炒均匀即可。 紫土豆鸡蛋饼 材料：紫土豆、鸡蛋、盐、油。

秋天适合宝宝吃的菜谱

第四组：清蒸鲈鱼，蒸糯米肉圆子，百合炒西芹，清炒大白菜，咸蛋炒南瓜，番茄榨菜蛋汤。第五组：笋干老鸭煲，盐水毛豆或花生，花菜香菇炒肉片，大蒜萝卜片，洋葱木耳炒干丝。 另外，咸肉冬瓜汤、虾皮炒葫芦、笋干炒丝瓜等都很适宜。

“补药一堆，不如秋菜一把”，哪几款冠军菜要多吃，润燥营养？菜花——维生素K之王花菜味儿芳香、口味脆爽，营养全面，是秋天的当季蔬菜之一，被别人称之为“维生素K之王”。花菜中含有维生素C和维生素K。长期吃花菜，可以预防流感，防止便秘，提升身体免疫力。

栗子板栗有补充维生素、健脾开胃等功效，经常吃提高免疫力，种好肠胃，人体更加健康，并且吃板栗不易上火，何不多吃一些。但秋天干躁，尽量避开糖炒板栗，最爱吃的话尽量少吃，能用栗子烧菜、熬汤都还不错，滋补养生不易上火。

适合秋天吃的家常菜谱大全，秋天的时候是很舒服的，而且每当秋季来临，人们就开始注重自身的健康保养，应该秋季是春冬的过渡季节，这期间很容易让人们上火，以下看看适合秋天吃的家常菜谱大全。

鸭肉海带萝卜粥：一道适合秋天的养生粥品，结合了鸭肉、海带和萝卜的营养，有助于滋阴润肺。 百合杏仁赤豆粥：一道具有清热利湿、滋阴润肺功效的粥品，适合咳嗽、喘促、口干者食用。 冬瓜仁薏米粥：一道适合脾胃虚弱者的粥品，具有健脾、清热、排脓的功效。

秋天吃什么菜好菜谱大全窍门：秋季吃莲藕可以不仅可以清热去火，还能滋阴润肺。在中医上，莲藕还有补血补气的功用，所以秋季适宜多吃一点莲藕来养生。秋季需要养胃健脾，食用胡萝卜，可以补脾健胃。

儿童营养餐一周菜谱

1、红萝卜丝炒蛋简单易做，新鲜红萝卜刨丝备用。蛋液加入调味料拌匀后，先炒蛋至七分熟，再加入红萝卜丝炒熟即可。这道菜色香味俱佳，营养均衡，是家常餐桌上的佳肴。白酱蕈菇鸡肉炖饭则是香米与美味的完美结合。泰国香米洗净浸泡后，与鸡高汤、动物性鲜奶油拌匀，铺上洋葱片、鸡翅及综合蕈菇。

2、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

3、- **牛肉炒饭**：使用糙米或藜麦代替白米，增加膳食纤维，牛肉切片与豌豆、胡萝卜丁一起快炒，简单快捷且营养全面。加餐/零食 - **酸奶+坚果**：一小杯低糖酸奶搭配几颗杏仁或核桃，提供钙质和健康脂肪。

4、以下是一些建议性的营养餐菜谱：早餐可以选择全麦面包、鸡蛋和牛奶；午餐和晚餐可以包括瘦肉、蔬菜和米饭或面条，同时注意控制盐和糖的摄入量。此外，每天应该保证有足够的水果和蔬菜摄入，以确保孩子的维生素和矿物质需求得到满足。

5、以下是专为6-12岁儿童设计的营养餐菜谱： 番茄牛肉炖土豆：牛肉富含蛋白质，番茄含有维生素C，土豆提供碳水化合物。三者搭配，既满足能量需求，又保证营养均衡。 酸菜鱼：鱼肉是优质的蛋白质来源，酸菜则提供维生素和乳酸菌，有助于维持肠道健康。

6、以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱： 番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 排骨豆角炒饭：排骨提供蛋白质和钙质，豆角富含植物性蛋白质和多种维生素，搭配米饭提供能量和营养。

秋季给孩子吃什么补钙最好?

1、小孩吃什么食物补钙效果最好 对于正在发育阶段的孩子来说，钙的摄取至关重要。那么，孩子应该吃什么食物来补钙呢？以下是详细的内容介绍。首先，对于4个月之前的宝宝，母乳或牛奶是他们的主要食物来源，也可以满足他们对钙质的基本需求。在这个阶段，钙质主要从奶类中摄取。

2、选择适当时间补钙。许多人习惯白天补钙，但钙的吸收在夜间处于峰值。临睡前给孩子喝点牛奶或适量吃些其他补钙食品，补钙效果会比较好。钙还有镇静作用，可以帮助孩子睡个安稳觉。钙质品最好搭配其“搭档”营养素。

3、除了饮食调整，多带孩子晒太阳也是补钙的有效途径。阳光中的紫外线能够促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收和利用。因此，在保障安全的前提下，适当增加户外活动时间，对孩子的健康成长大有助益。在此温馨提醒各位家长，除了上述方法外，豆制品、动物骨头以及蔬菜等也是良好的钙来源。